一生歩ける1日1回5秒ストレッチ
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作品情報
- 著者
- 松井薫
- 出版社
- 小学館集英社プロダクション
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- レーベル
- ShoPro Books
- シリーズ名
- 一生歩ける1日1回5秒ストレッチ
- ジャンル
- 筋肉 暮らし/健康/子育て
- 販売日
- 2023年08月08日
- 年齢指定
- 全年齢
- 作品形式
-
一般書籍
- ファイル形式
- ノベルビューア（ブラウザ専用）
作品内容
テレビ番組でおなじみ、松井先生による超やさしい筋トレ＆ストレッチ。
年齢を重ねるにつれて、背中はどんどん丸くなりがち。姿勢が悪くなれば、つまづく、歩かない、老けて見える、など日常生活の弊害がいろいろ。
そこで、いつまでも美しい姿勢を保つための運動習慣「スロトレ」を紹介。
その名のとおり、ゆっくりと筋トレとストレッチを行う運動だ。
スロトレは、
１、毎日しなくてもOK
２、筋肉痛になりにくい
３、血の巡りがよくなる
など、無理なく続けられるのがポイント。
シニア向けメニューに絞って、「90歳でも動けるカラダづくり」を解説する。
目次
第1章 驚くほど続く運動習慣
第2章 実践！「1日1回」動かそう
第3章 その不調、この筋力が問題です！
第4章 症状が改善！ ケース別体験談
第5章 筋力の低下は、こんなに怖い！
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