出せる！　魅せる！　二の腕ワークアウト

北島達也

試し読み

Đọc miễn phí

{{$t('product.price.discount_rental')}}
あと{{ rentaled.limit }}{{ rentaled.period }}まで

{{$t('product.title_works.limit_sales')}} {{ product.discount_rate == 100 ? $t('product.title_works.only_now_free') : product.discount_rate + '%OFF' }}

{{ product.voice_pack.sum_price | number_format }}

{{ product.voice_pack.parent_official_price | number_format }} {{ product.voice_pack.parent_price | number_format }}

{{ product.voice_pack.child_official_price | number_format }} {{ product.voice_pack.child_price | number_format }}

{{ product.voice_pack.sum_point | number_format }}pt

{{ real_point | number_format }} pt ({{ $t('product.price.point_return', [real_point_rate]) }}) pt ({{ $t('product.price.noreduction') }})

Giá tiền

1,100JPY

Điểm thưởng

30pt (3Hoàn tiền điểm %)

Trung bình	{{ product.rate_average_2dp }}
Diễn giải	5 sao (or use ☆☆☆☆☆) ({{ product.rate_count_detail ? product.rate_count_detail[4].count : 0\|number_format }}) 4 sao (or use ☆☆☆☆) ({{ product.rate_count_detail ? product.rate_count_detail[3].count : 0\|number_format }}) 3 sao (or use ☆☆☆) ({{ product.rate_count_detail ? product.rate_count_detail[2].count : 0\|number_format }}) 2 sao (or use ☆☆) ({{ product.rate_count_detail ? product.rate_count_detail[1].count : 0\|number_format }}) 1 sao (or use ☆) ({{ product.rate_count_detail ? product.rate_count_detail[0].count : 0\|number_format }})

Đăng ký thành viên và nhận nhiều phiếu giảm giá!

Giá tận dụng phiếu giảm giá tốt nhất

Có thể sử dụng để mua hàng từ 301 JPY trở lên.

Giá tận dụng phiếu giảm giá tốt nhất

Phiếu giảm giá có sẵn Xác nhận điều kiện sử dụng ở đây

Không thể sử dụng phiếu khuyến mãi

{{ carted.name }}Đã thêm

{{ rental.price | number_format }}JPY

{{ real_price | number_format }}JPY

{{ carted.name }}Đã thêm

Tạo liên kết tiếp thị

Đã đánh giá tác phẩm Đánh giá tác phẩm

Ưu đãi mua hàng

{{ gift.title }}

Đang phát tới {{ gift.distribute_end_str }}
{{ coupon.coupon_name }}

Đang phát tới {{ coupon.end_date_str }}

Thời hạn hiệu lực:{{ coupon.user_limit_date }}

Thời hạn hiệu lực:{{ coupon.limit_days_day }} ngày sau khi mua
{{ bonus.title }}

Đang phát tới {{ bonus.end_date_str }}

Thông tin tác phẩm

Tác giả: 北島達也
Nhà xuất bản: 講談社; {{ is_favorite ? $t('follow.follow_button.is_favorite') : $t('follow.follow_button.into_favorite') }}{{follower_count | number_format}}; Nhận thông tin về tác phẩm mới & và các chương trình giảm giá! Quản lý dễ dàng qua danh sách theo dõi!
Nhãn dán: 講談社の実用ＢＯＯＫ
Bộ truyện: 出せる！　魅せる！　二の腕ワークアウト
Thể loại: 暮らし/健康/子育て

Ngày phát hành: Ngày 17 tháng 05 năm 2024
Độ tuổi chỉ định: Tất cả độ tuổi
Định dạng tác phẩm: 一般書籍
Định dạng tệp tin: Comic Viewer (Chỉ dành riêng cho trình duyệt)
Ngôn ngữ được hỗ trợ: Tiếng Nhật
Đếm trang: 80

Nội dung tác phẩm

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

二の腕の徹底的な引き締めだけに特化した一冊！　二の腕ってじつは・もっとも効果が出やすい　・「姿勢を変えるだけ」でも見違える　・１日５分、週2～3回のワークアウトでＯＫ（やりすぎはＮＧ）！なのです。著者は完全個別指導のパーソナルトレーニングジムで、「週１回たった30分」という驚異のワークアウト法が話題の北島達也氏。「ノースリーブなんて、もう二度と着られない」と思っている人は必見です

Đánh giá của người dùng

Tác phẩm cùng nhãn dán

Sách

人生を変えるリノベーション

行正り香

2,112 JPY
/ 57pt(3%)

インテリアと家作りに定評のある行正り香さんのリノベーション本が誕生！

Ngày phát hành : 13/06/2024
Sách

新装版　なぜ人間には宗教が必要なのか――今、日本人に一番役に立つ宗教教科書

ひろさちや

1,155 JPY
/ 31pt(3%)

キリスト教とイスラム教は、どっちが侵略的？　神と仏はどう違う？　首相の靖国参拝はなぜ悪い？――「宗教…

Ngày phát hành : 07/06/2024
Sách

成功する男のファッションの秘訣６０　９割の人が間違ったスーツを着ている

宮崎俊一

1,155 JPY
/ 31pt(3%)

松屋銀座のカリスマバイヤーが、紳士服の見極め方を伝授。センス・予算・体型に関係なく誰にでも役立つメソ…

Ngày phát hành : 17/05/2024
Sách

寝ているうちにやせるカラダになる！ブリージングストレッチ

古久澤靖夫

1,155 JPY
/ 31pt(3%)

深い呼吸で脂肪を燃やす！体重１割減も楽勝。脂肪を一番燃やすのは、運動じゃなくて「睡眠中の深い呼吸」だ…

Ngày phát hành : 17/05/2024
Sách

酵素たっぷりで「やせ体質」になる！「朝ジュース」ダイエット

藤井香江

1,100 JPY
/ 30pt(3%)

朝食を酵素たっぷりのジュースにかえるだけでみるみるやせる！２０ｋｇの減量に成功した著者のジュースレシ…

Ngày phát hành : 17/05/2024
Sách

Ｄｒ．ＫＡＫＫＯのツンツンくびれ体操

中村格子

1,100 JPY
/ 30pt(3%)

テレビや雑誌で話題の美ボディ女医が考案。朝晩３０秒、体をツンツン伸ばすだけで即効くびれる劇的メソッド…

Ngày phát hành : 17/05/2024
Sách

大人のゆかた入門

森荷葉

1,100 JPY
/ 30pt(3%)

ゆかたを着て、きっと出かけたくなります！自分で着られて、いろんな場所に出かけたら、楽しみはもっと広が…

Ngày phát hành : 17/05/2024
Sách

ストロー１本で顔が１０歳若返る！　ストロビクス

服部彩香

1,155 JPY
/ 31pt(3%)

ストロー１本で顔が若返る表情筋エクササイズ。フェイスラインが引き締まって小顔効果も。体験者の劇的ビフ…

Ngày phát hành : 17/05/2024
Sách

もうネイルアートには頼らない！　大人の上品美爪塾

東條汀留

1,265 JPY
/ 34pt(3%)

カリスマ・マニキュアリストが伝授する、大人の正しい地爪ケア＆上品ネイル。手入れ次第で、誰でも美しい爪…

Ngày phát hành : 17/05/2024
Sách

絶対！　ノーファンデ主義　ファンデーションを脱ぐと美肌が手に入る！

潤子ララビュール

1,100 JPY
/ 30pt(3%)

ファンデーションを脱ぐと世界感がかわる！シミ、ソバカス、くま、しわ……隠したつもりが、実は逆に目立っ…

Ngày phát hành : 17/05/2024
Sách

美活、就活、婚活…内匠淳のメイクが圧倒的に支持される理由

内匠淳

1,100 JPY
/ 30pt(3%)

あなたの顔を上品に美しく変えて見せます！モデルやタレントではなく、数万人の一般女性にメイクをしてきた…

Ngày phát hành : 17/05/2024
Sách

「きれい」を引き寄せる　美容瞑想

宮崎なぎさ

1,155 JPY
/ 31pt(3%)

外見は生まれつきではなく、その人の思考の表れ。潜在意識に働きかけることで、健康と美と若さを手に入れま…

Ngày phát hành : 17/05/2024
Sách

１０歳若返る「顔グセ直し」　シワ・たるみがみるみる消えていく！

土門奏

1,100 JPY
/ 30pt(3%)

シワ・たるみはほぐせばとれるって知ってましたか？気になるところに直接アプローチして「簡単に・驚くほど…

Ngày phát hành : 17/05/2024
Sách

よくある“困った”を３秒で解決！　“取説”以前のパソコンの常識

中山真敬

1,100 JPY
/ 30pt(3%)

膨大なマニュアルのどこに書いてあるのかもわからない“よくある、困った”をササッと解決！　初級者からパ…

Ngày phát hành : 17/05/2024
Sách

デトックス＆脂肪燃焼　ダブル効果でやせる！　朝ジュース×夜スープダイエット

藤井香江

1,100 JPY
/ 30pt(3%)

酵素たっぷりの朝ジュースとデトックス＆脂肪燃焼効果の高い夜スープのダブル効果でやせる！　ストレスなし…

Ngày phát hành : 17/05/2024