週刊現代別冊　週刊現代プレミアム　２０２３　Ｖｏｌ．３　動画スペシャル　「痛み消し」らくらく体操

週刊現代

試し読み

‏قم بالقراءة مجانا

{{$t('product.price.discount_rental')}}
あと{{ rentaled.limit }}{{ rentaled.period }}まで

{{$t('product.title_works.limit_sales')}} {{ product.discount_rate == 100 ? $t('product.title_works.only_now_free') : product.discount_rate + '%OFF' }}

{{ product.voice_pack.sum_price | number_format }}

{{ product.voice_pack.parent_official_price | number_format }} {{ product.voice_pack.parent_price | number_format }}

{{ product.voice_pack.child_official_price | number_format }} {{ product.voice_pack.child_price | number_format }}

{{ product.voice_pack.sum_point | number_format }}pt

{{ real_price | number_format }}

{{ real_point | number_format }} pt ({{ $t('product.price.point_return', [real_point_rate]) }}) pt ({{ $t('product.price.noreduction') }})

‏السعر / الثمن

1,500JPY

نقاط

40pt (3٪ ربح)

متوسط	{{ product.rate_average_2dp }}
التقييم	5 نجوم ({{ product.rate_count_detail ? product.rate_count_detail[4].count : 0\|number_format }}) 4 نجوم ({{ product.rate_count_detail ? product.rate_count_detail[3].count : 0\|number_format }}) 3 نجوم ({{ product.rate_count_detail ? product.rate_count_detail[2].count : 0\|number_format }}) نجمتان ({{ product.rate_count_detail ? product.rate_count_detail[1].count : 0\|number_format }}) نجمة واحدة ({{ product.rate_count_detail ? product.rate_count_detail[0].count : 0\|number_format }})

سجل للحصول على قسائم مجانية!

أقل سعر ممكن مع القسائم: {{ (product.price - bestCouponDiscount).toLocaleString() }}JPY1,500JPY /

يمكن استخدامه على المشتريات التي تزيد عن 301 ين ياباني

أقل سعر ممكن مع القسائم: {{ (product.price - bestUserCouponDiscount).toLocaleString() }}JPY1,500JPY /

القسيمة المتاحة تحقق من الشروط هنا

لا يمكن استخدام القسيمة

{{ carted.name }}تمت الإضافة

{{ rental.price | number_format }}JPY

{{ real_price | number_format }}JPY

{{ carted.name }}تمت الإضافة

إنشاء رابط افيلييت

تقييم المنتجات تقييم العمل

‏مكافأة الشراء

{{ gift.title }}

‏متوفرة إلى غاية %
{{ coupon.coupon_name }}

‏متوفرة إلى غاية %

تاريخ انتهاء الصلاحية:{{ coupon.user_limit_date }}

تاريخ انتهاء الصلاحية:{{ coupon.limit_days_day }} يوم بعد الشراء
{{ bonus.title }}

‏متوفرة إلى غاية %

‏معلومات المنتج

المؤلف: 週刊現代
الناشر: 講談社; {{ is_favorite ? $t('follow.follow_button.is_favorite') : $t('follow.follow_button.into_favorite') }}{{follower_count | number_format}}; اضغط هنا لتتوصل باخر الإصدارات والصفقات الجديدة!
اسم السلسلة: 週刊現代別冊　週刊現代プレミアム　２０２３　Ｖｏｌ．３　動画スペシャル　「痛み消し」らくらく体操
‏النوع: 趣味/実用一般

تاريخ الاصدار: ماي/17/2024
العمر: ‏جميع الأعمار
‏صيغة المنتج: 一般書籍 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit X-Generator: POEditor.com Project-Id-Version: dlsite.webapp Language: ar
‏صيغة الملف: المشاهد الهزلي (المتصفح فقط)
اللغات المدعومة: 日本語
‏عدد الصفحات: 40

‏ملخص المنتج

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

身体の痛みを消すための体操を、モデルの相沢菜々子さんが動画で教えてくれる一冊。相沢菜々子さんに励ましてもらいながら一緒に体操に取り組める、特別動画が付いています。首、肩、腰、股関節、膝の痛みに効く体操を20種類収録。体操に取り組んだ後は「＃相沢菜々子にチャレンジ」を付けてぜひ感想をつぶやいてください。

収録している体操

1章・首の痛みを消す
1：首の前伸ばし
2：背もたれ首伸ばし
3：横頭抱えストレッチ

2章・肩の痛みを消す
4：耳横バンザイ
5：背面引き上げ伸ばし
6：肩甲骨回しストレッチ
7：腕回しストレッチ
8：背筋伸ばし
9：胸開きストレッチ

3章・腰の痛みを消す
10：正座ポーズ
11：足ふり体操
12：足上げリラックス

4章・股関節の痛みを消す
13：あぐら揺らし
14：かえるストレッチ
15：お尻回し
16：内ももトレーニング
17：骨盤揺らし

5章・ひざの痛みを消す
18：内ももストレッチ
19：前もも伸ばし
20：寝ながらひざ曲げ

特典映像
前もも伸ばし・本人音声
特別メイキング

※電子書籍版には紙版付属のDVDは付きませんが、同内容の動画をウェブ上で視聴するためのURLおよびQRコードを記載しています
※ウェブ上の動画は予告なく提供を終了する可能性がございます。あらかじめご了承ください