週刊現代別冊　週刊現代プレミアム　２０２３　Ｖｏｌ．３　動画スペシャル　「痛み消し」らくらく体操

週刊現代

試し読み

Đọc miễn phí

{{$t('product.price.discount_rental')}}
あと{{ rentaled.limit }}{{ rentaled.period }}まで

{{$t('product.title_works.limit_sales')}} {{ product.discount_rate == 100 ? $t('product.title_works.only_now_free') : product.discount_rate + '%OFF' }}

{{ product.voice_pack.sum_price | number_format }}

{{ product.voice_pack.parent_official_price | number_format }} {{ product.voice_pack.parent_price | number_format }}

{{ product.voice_pack.child_official_price | number_format }} {{ product.voice_pack.child_price | number_format }}

{{ product.voice_pack.sum_point | number_format }}pt

{{ real_point | number_format }} pt ({{ $t('product.price.point_return', [real_point_rate]) }}) pt ({{ $t('product.price.noreduction') }})

Giá tiền

1,500JPY

Điểm thưởng

40pt (3Hoàn tiền điểm %)

Trung bình	{{ product.rate_average_2dp }}
Diễn giải	5 sao (or use ☆☆☆☆☆) ({{ product.rate_count_detail ? product.rate_count_detail[4].count : 0\|number_format }}) 4 sao (or use ☆☆☆☆) ({{ product.rate_count_detail ? product.rate_count_detail[3].count : 0\|number_format }}) 3 sao (or use ☆☆☆) ({{ product.rate_count_detail ? product.rate_count_detail[2].count : 0\|number_format }}) 2 sao (or use ☆☆) ({{ product.rate_count_detail ? product.rate_count_detail[1].count : 0\|number_format }}) 1 sao (or use ☆) ({{ product.rate_count_detail ? product.rate_count_detail[0].count : 0\|number_format }})

Đăng ký thành viên và nhận nhiều phiếu giảm giá!

Giá tận dụng phiếu giảm giá tốt nhất

Có thể sử dụng để mua hàng từ 301 JPY trở lên.

Giá tận dụng phiếu giảm giá tốt nhất

Phiếu giảm giá có sẵn Xác nhận điều kiện sử dụng ở đây

Không thể sử dụng phiếu khuyến mãi

{{ carted.name }}Đã thêm

{{ rental.price | number_format }}JPY

{{ real_price | number_format }}JPY

{{ carted.name }}Đã thêm

Tạo liên kết tiếp thị

Đã đánh giá tác phẩm Đánh giá tác phẩm

Ưu đãi mua hàng

{{ gift.title }}

Đang phát tới {{ gift.distribute_end_str }}
{{ coupon.coupon_name }}

Đang phát tới {{ coupon.end_date_str }}

Thời hạn hiệu lực:{{ coupon.user_limit_date }}

Thời hạn hiệu lực:{{ coupon.limit_days_day }} ngày sau khi mua
{{ bonus.title }}

Đang phát tới {{ bonus.end_date_str }}

Thông tin tác phẩm

Tác giả: 週刊現代
Nhà xuất bản: 講談社; {{ is_favorite ? $t('follow.follow_button.is_favorite') : $t('follow.follow_button.into_favorite') }}{{follower_count | number_format}}; Nhận thông tin về tác phẩm mới & và các chương trình giảm giá! Quản lý dễ dàng qua danh sách theo dõi!
Bộ truyện: 週刊現代別冊　週刊現代プレミアム　２０２３　Ｖｏｌ．３　動画スペシャル　「痛み消し」らくらく体操
Thể loại: 趣味/実用一般

Ngày phát hành: Ngày 17 tháng 05 năm 2024
Độ tuổi chỉ định: Tất cả độ tuổi
Định dạng tác phẩm: 一般書籍
Định dạng tệp tin: Comic Viewer (Chỉ dành riêng cho trình duyệt)
Ngôn ngữ được hỗ trợ: Tiếng Nhật
Đếm trang: 40

Nội dung tác phẩm

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

身体の痛みを消すための体操を、モデルの相沢菜々子さんが動画で教えてくれる一冊。相沢菜々子さんに励ましてもらいながら一緒に体操に取り組める、特別動画が付いています。首、肩、腰、股関節、膝の痛みに効く体操を20種類収録。体操に取り組んだ後は「＃相沢菜々子にチャレンジ」を付けてぜひ感想をつぶやいてください。

収録している体操

1章・首の痛みを消す
1：首の前伸ばし
2：背もたれ首伸ばし
3：横頭抱えストレッチ

2章・肩の痛みを消す
4：耳横バンザイ
5：背面引き上げ伸ばし
6：肩甲骨回しストレッチ
7：腕回しストレッチ
8：背筋伸ばし
9：胸開きストレッチ

3章・腰の痛みを消す
10：正座ポーズ
11：足ふり体操
12：足上げリラックス

4章・股関節の痛みを消す
13：あぐら揺らし
14：かえるストレッチ
15：お尻回し
16：内ももトレーニング
17：骨盤揺らし

5章・ひざの痛みを消す
18：内ももストレッチ
19：前もも伸ばし
20：寝ながらひざ曲げ

特典映像
前もも伸ばし・本人音声
特別メイキング

※電子書籍版には紙版付属のDVDは付きませんが、同内容の動画をウェブ上で視聴するためのURLおよびQRコードを記載しています
※ウェブ上の動画は予告なく提供を終了する可能性がございます。あらかじめご了承ください