週刊現代別冊　週刊現代プレミアム　２０２３　Ｖｏｌ．３　動画スペシャル　「痛み消し」らくらく体操

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作品信息

作者: 週刊現代
出版社: 講談社; {{ is_favorite ? $t('follow.follow_button.is_favorite') : $t('follow.follow_button.into_favorite') }}{{follower_count | number_format}}; 获取新作&打折信息！使用关注列表轻松管理！
系列名: 週刊現代別冊　週刊現代プレミアム　２０２３　Ｖｏｌ．３　動画スペシャル　「痛み消し」らくらく体操
分类: 爱好/实用

贩卖日: 2024年05月17日
年龄指定: 全年龄
作品类型: 一般书籍 MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit X-Generator: POEditor.com Project-Id-Version: dlsite.webapp Language: zh-CN
文件形式: 漫画阅览器（浏览器专用）
支持的语言: 日文
页数: 40

作品内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

身体の痛みを消すための体操を、モデルの相沢菜々子さんが動画で教えてくれる一冊。相沢菜々子さんに励ましてもらいながら一緒に体操に取り組める、特別動画が付いています。首、肩、腰、股関節、膝の痛みに効く体操を20種類収録。体操に取り組んだ後は「＃相沢菜々子にチャレンジ」を付けてぜひ感想をつぶやいてください。

収録している体操

1章・首の痛みを消す
1：首の前伸ばし
2：背もたれ首伸ばし
3：横頭抱えストレッチ

2章・肩の痛みを消す
4：耳横バンザイ
5：背面引き上げ伸ばし
6：肩甲骨回しストレッチ
7：腕回しストレッチ
8：背筋伸ばし
9：胸開きストレッチ

3章・腰の痛みを消す
10：正座ポーズ
11：足ふり体操
12：足上げリラックス

4章・股関節の痛みを消す
13：あぐら揺らし
14：かえるストレッチ
15：お尻回し
16：内ももトレーニング
17：骨盤揺らし

5章・ひざの痛みを消す
18：内ももストレッチ
19：前もも伸ばし
20：寝ながらひざ曲げ

特典映像
前もも伸ばし・本人音声
特別メイキング

※電子書籍版には紙版付属のDVDは付きませんが、同内容の動画をウェブ上で視聴するためのURLおよびQRコードを記載しています
※ウェブ上の動画は予告なく提供を終了する可能性がございます。あらかじめご了承ください