藤井 恵の健美ごはん　10年後、20年後の私をつくる

  • 藤井 恵の健美ごはん　10年後、20年後の私をつくる [女子栄養大学出版部]

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藤井 恵の健美ごはん　10年後、20年後の私をつくる [女子栄養大学出版部]
販賣日 2024年08月10日
系列名 藤井 恵の健美ごはん　10年後、20年後の私をつくる
年齡指定
全年齡
作品形式
檔案形式
漫畫瀏覽器（網頁瀏覽器專用）
對應語言
日文
頁數 123
分類
電腦/作業系統/硬體

作品內容

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料理研究家・管理栄養士の藤井 恵さんが「いつまでも元気で、おいしく食べられる体でいたい」という思いから見直した毎日の食事や、食べ方をご紹介。





意識しないととりにくい豆や海藻、きのこ、野菜などは、ゆでておく、もどしておくなど使い勝手のよいストック（通称“健美ストック”）に。常備菜よりも多彩な料理にアレンジしやすく、食物繊維や鉄、カルシウム、ビタミンA・C・Eといった栄養素を日々の食事でコンスタントにとることができます。これらの健美ストックを活用した献立例も紹介します。

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