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01.シスター・エリスとの出会い
マインドフルネスの説明
(00:09:23)
あたたかな暖炉の音とシスター・エリスの清楚な声が穏やかにあなたの心へ瞑想の心得を語りかけます。
02.夜の眠りに入る瞑想
呼吸とつま先運動とオノマトペASMR
(00:40:49)
純粋な声のみで構成されたトラック。
ささやき声を思う存分両耳で楽しめます!
03.快適な朝を過ごすコツと呼吸法
水の飲み方と自律神経を整える
(00:10:44)
昨夜教会で眠ってしまったあなたをシスター・エリスが起こしに来て心地よい夜に繋がる心地よい朝の過ごし方を教えてくれます。
おまけ
・呼吸を整えるカウントダウン
(00:03:40)
本格的な瞑想前の準備運動として、苛立ちや不安に襲われた時の処方箋として、気軽にお使い頂ける呼吸誘導ボイスです。
・オリジナル安眠BGM
(00:30:00)
明治らんぷ初の作曲に挑戦!
海の泡の音と音楽を組み合わせています。
自分がこういうの欲しいなと感じていたヒーリングミュージックを作りました。
本編:約60分/全体:約90分