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では、2回目以降の試聴
大まかで構いません、トレーニングの内容は覚えていますか?
トラックの進行に合わせて、ストレッチ、プランク、ヒップリフト、スクワット(本編は駅弁ですが)をしましょう
お客さん/リスナーは初めから結構体力あってついては行けませんが、可能な範囲で続けましょう。簡単なトレーニングと作品への没入感を同時に行えます。キツくなったらお姉さんとお客さんの逢瀬を楽しみながらストレッチをすると良いでしょう
全トラックに射精描写ございますが、個人的にはトラック5まで出さずに我慢するのをオススメします

トラック6に入ったら身体を伸ばしクールダウンしたら、思う存分出してください。トレーニングを頑張った自分へのご褒美です。思う存分、お客さんとお姉さんのイチャラブセックスを堪能して下さい

トレーニングしながら聞くというのはまぁ半分冗談みたいなものですが、運動やジム通いの出来ない諸兄の多いことかと思いますし、何より面倒くさいというのもよくわかります。なので実際この作品内で言及されてるように、下半身に訴えかけながら日々の運動に利用するのもよいかと。実際に作中の運動を真面目にやると結構キツイです

内容としましても素晴らしく、甘く蕩けるようなトレーナーさんとの情景が流れます。ラブラブであまオホのこぼれる、成人向けASMRとしても相当なクオリティの代物です。かなりオススメです
日頃の運動不足が祟っているのと、作品への没入感を上げるために運動しながら聞いてゆく所存